如果不睡觉会怎样？
主题:Whatwouldhappenifyoudidnt
sleep？演讲者：ClaudiaAguirre
据估计，在美国，30%的成年?和66%的青少年经常睡眠不?。这不仅仅
是?个??的不便：保持清醒会造成严重的?体伤害。克劳迪娅·阿吉雷展
?了当你不睡觉时你的?体和?脑会发?什么。
In1965,17-year-oldhighschoolstudent,RandyGardner
stayedawakefor264hours.Thats11daystoseehowhed
copewithoutsleep.
在1965年，17岁的?中学?RandyGardner维持了264?时的清
醒状态。累计11天，来看看他是怎么保持清醒的。
Onthesecondday,hiseyesstoppedfocusing.Next,helost
theabilitytoidentifyobjectsbytouch.Bydaythree,
Gardnerwasmoodyanduncoordinated.
第?天，他的眼睛已经?法聚焦了，然后，他失去了依靠触摸
来辨别物体的能?。第三天，Gardner变得喜怒?常，动作也?
法协调。
Attheendoftheexperiment,hewasstrugglingto
concentrate,hadtroublewithshort-termmemory,became
paranoid,andstartedhallucinating.
在实验结束的时候，保持专注对他来说?分艰难，短期记忆出
现了问题，变的易怒，?且出现了幻觉。
AlthoughGardnerrecoveredwithoutlong-termpsychological
orphysicaldamage,forothers,losingshuteyecanresultin
hormonalimbalance,illness,and,inextremecases,death.
尽管后来Gardner痊愈了，没有长期的?理或?理的后遗症，但
对于其他?来说失去睡眠可以导致荷尔蒙失衡，?病，在极端
情况下甚?会死亡。
Wereonlybeginningtounderstandwhywesleeptobegin
with,butwedoknowitsessential.Adultsneedsevento
eighthoursofsleepanight,andadolescentsneedabout
ten.
我们才刚刚开始理解为什么我们要从睡觉开始，但我们知道这
是必要的。成年?每晚需要7到8?时的睡眠，?青少年则需要
10?时左右。
Wegrowsleepyduetosignalsfromourbodytellingour
brainwearetired,andsignalsfromtheenvironmenttelling
usitsdarkoutside.
我们变困是因为?体发出暗?，告诉我们的?脑“我们累了”，
环境中的信号告诉我们，外?天?了。
Theriseinsleep-inducingchemicals,likeadenosineand
melatonin,sendusintoalightdozethatgrowsdeeper,
makingourbreathingandheartrateslowdownandour
musclesrelax.
嗜睡化学成分的上升，?如腺苷和褪?素，使我们进?浅睡
眠，并越睡越深，使我们的呼吸和?跳变缓，肌?变放松。
Thisnon-REMsleepiswhenDNAisrepairedandourbo