舞蹈解剖学
第十六章
儿童少年及女子舞蹈训练
第一节儿童少年舞蹈训练
舞蹈人才的培养要从儿童少年时期开始，儿童少年时期是舞蹈训练的最佳时期。需要注意的是，儿童少年的身体形态结构和生理机能尚未成熟，正处于生长发育旺盛时期，特别在青春期，其身体结构和机能与成人有许多不同之处，因此教师必须根据儿童少年生长发育特点，科学合理地安排舞蹈训练，这样才能在提高训练水平的同时促进身体的生长
发育。如果不顾及儿童少年的生长发育特点进行舞蹈训练，不仅影响训练效果，还会不利于训练者的生长发育，甚至影响其身心健康。舞蹈训练必须充分重视儿童少年的生长发育特点。
第一节儿童少年舞蹈训练
一、儿童少年运动系统的特点与舞蹈训练
(一)儿童少年骨骼特点与舞蹈训练
儿童少年骨组织内含矿物质少，有机物和水分较多，骨松质较多，而骨密度较少，所
以儿童少年的骨骼富有弹性，韧性较好，不易骨折。但其坚固性差，承受压力和张力不如成人，容易在过大、时间较长的外力作用下发生弯曲或变形。因此，在舞蹈训练中，教师应注意以下几点。
(1)由于儿童少年骨骼易发生弯曲或变形，所以教师在教学训练中要解决学生的正确身体姿势，训练学生正确的站、立、蹲、跳等动作姿态。
(2)注意对儿童少年的身体各部分进行全面训练，多进行对称练习，否则容易造成发育不均衡，脊柱变形。
(3)儿童少年脊柱生理弯曲小于成人，缓冲作用较差，故不宜在坚硬的地面上反复进行跳跃练习，同时要避免做过多的从高处向下跳的练习，防止骨盆变形。在跳跃练习时，大、中、小跳要结合起来，不可安排强度过大、密度过大的跳跃练习。
第一节儿童少年舞蹈训练
(4)在舞蹈训练中，儿童少年不宜过早地安排力量性练习。在舞蹈的力量训练中，最好采用交替练习的方法，可以动力性和静力性训练交替进行，也可以不同的部位交替进行，还可以力量和柔韧训练交替进行，以避免局部负担过重。
(5)儿童少年的骨骼正处于生长旺盛时期，对钙磷的需求量较大，因此在学生的饮食问题上应保证充足的钙磷供给量，同时应注意给学生多安排一些室外活动。
第一节儿童少年舞蹈训练
(二)儿童少年的肌肉特点与舞蹈训练
儿童少年的肌肉较柔软，富有弹性，因此收缩力小、力量弱，肌肉的耐力及协调性较差，肌肉易疲劳。肌肉力量随年龄的增长不断发展，但肌肉增长的速度落后于骨的生长速度，肌肉各部位的发展速度也不均衡。根据这些解剖学特点，在进行舞蹈训练时，教师应注意以下问题。
(1)从肌肉发展方向看，儿童少年的肌肉主要向纵向发展，所以不要急于进行负重力量练习，宜采取伸长肢体的练习。一般认为，力量训练安排在青春期后期较为合适。
(2)从肌肉的生长情况看，大肌肉群的发展早于小肌肉群，所以对儿童少年的力量训练要注意发展大肌群(如腹背肌肉等)。与此同时，也要根据需要发展小肌肉群，并注意肌肉的协调性和灵敏性。
(3)儿童少年的关节囊、韧带的伸展性大，关节软骨较厚，所以关节的活动范围大于成人。在这个时期，宜进行柔韧性训练，同时注意发展关节周围肌肉的力量，防止软骨病及关节的损伤。
7～10岁是儿童少年柔韧、灵敏素质处于自然增长率最快的时期；女孩10～12岁、男孩12～14岁是速度、耐力、力量处于自然增长最快的时期，舞蹈训练中要抓住这些年龄段
进行相应身体素质的提高训练。
第一节儿童少年舞蹈训练
二、儿童少年神经系统的特点与舞蹈训练
儿童少年大脑皮层中兴奋和抑制两个过程是不均衡的，兴奋过程占优势，而抑制过程
相对较弱，加上其支配肌肉运动的神经维持高度兴奋的时间比成人短，因此，兴奋过程容易扩散，做动作时多余动作多，动作不够协调精确。儿童少年时期神经活动中第一信号系统占主导地位，对形象具体的信号容易建立条件反射，而第二信号系统相对较弱，抽象的语言思维能力差，分析综合能力还不完善。因而，在舞蹈训练中，教师要注意以下几点。
(1)多采用直观的教学方法。教师多做示范，精讲多练，多采用简单易懂和形象化的
语言进行讲解。内容上要生动活泼，多样化，避免单调的训练内容。
(2)分配好新内容与已学内容的时间，教学方式、方法要多样化，多安排一些短暂休
息，避免产生疲劳。
第一节儿童少年舞蹈训练
三、儿童少年心血管系统的特点与舞蹈训练
心血管系统是人体内一个重要的系统，是人体发育完成较晚的系统。心血管系统的机能是决定人体运动能力的重要因素。儿童少年心血管系统发育水平尚低，调节功能也不完善，心肌纤维较细，弹力纤维分布较少，心脏收缩力量弱。因此，儿童少年在运动时主要靠增加心跳频率来满足运动时血液循环的需要，而这样会大大增加心脏的工作负担。所以，在舞蹈训练中，教师要注意合理安排运动量，运动量可以稍大些，但运动密度要小，间歇次数要多，练习时间不宜过长，训练课的心率控制在每分钟125～155次为宜，课后1