舞蹈解剖学
第六章
解剖学在舞蹈实践中的应用
第一节肌肉的工作分析
一、肌肉工作及协作关系
每一个舞蹈动作都是在许多肌肉的参与下完成的。这些肌肉在运动中起着不同的作用，有的成为原动肌，有的成为对抗肌，还有的成为协同肌和固定肌。
(一)原动肌
产生收缩运动的肌肉称为原动肌，它是发生运动的有效肌肉。例如，绷脚的动作中腓肠肌和比目鱼肌是原动肌，其他肌肉是次要肌肉，起辅助作用。
(二)对抗肌
对原动肌或主动肌起阻力作用的肌肉称为对抗肌。原动肌收缩时，对抗机就自然放松，从反面协助原动肌完成动作。但在一般情况下，对抗肌除放松外，还在动作的末尾有适当的收缩，以避免关节损伤，原动肌和对抗肌的力正好是相反的。例如芭蕾舞二位的深蹲，起身时股四头肌(原动肌)收缩使膝关节伸展，腘绳肌(对抗肌)也收缩，提供协同收缩，更好地支持膝关节。
第一节肌肉的工作分析
(三)协同肌
某肌肉或肌群对另一肌肉或肌群在体内的配置上具有互相协调运动或张力关系时，则称此两者为协同肌。它理解起来也许有点困难，需要我们认真体会。协同肌有两种作用：
一是互相协调促进运动；二是互相协调抵消运动。协同肌能帮助人们界定不同的运动，具有“抵消不必要方向力”的特征。
(四)固定肌
能够固定关节的肌群称为固定肌(将原动肌定点骨加以固定的肌肉)。为了其他动作的进行，固定肌能够使一个关节保持固定，即固定肌起固定作用。例如，腹肌收缩保持脊柱固定。没有腹肌的收缩，运动中的腿向后移动的力就会导致脊柱塌陷。通常情况下，大多数运动都离不开腿，因此练习者着重于腿部力量的练习，却忽略了其他肌肉的重要性。在这里，必须提醒练习者，每种肌肉都有很强的固定作用，能使身体重心稳定。只有重心稳
定了，动作才能持续进行。
第一节肌肉的工作分析
二、肌肉工作的分类
肌肉工作可分为动态收缩和静态收缩两大类。
(一)动态收缩
所有的肌肉在不同程度上都有收缩的能力或产生张力的能力，其中，改变肌肉长度的收缩常常被认为是动态收缩，显示了肌肉长度的改变，这将毫无疑问地产生关节运动。动态收缩分为两种类型，即向心收缩和离心收缩。向心收缩时，肌肉收缩变短；离心收缩时，肌肉拉长。例如，跳芭蕾舞脚尖擦地时，腿部移离身体中心和脚尖，小腿肌肉收缩变短，产生向心收缩；脚回到起点(准备动作)，特别是跳跃着地时，小腿肌肉拉长，小腿肌肉做离心收缩。肌肉的离心收缩有助于身体在下落时减速。舞蹈演员在为了跳得更高而努
力增加力量的同时，也需要控制好力量，这样既能使返回阶段的动作顺利而协调，又能避免受伤。
(二)静态收缩
肌肉产生张力，但长度不改变，这种收缩称为等长收缩或静态收缩。静态收缩本质就是肌肉在收缩过程中长度不变。当肌肉紧张，肌肉内部的张力增加，但不产生关节运动。例如，立脚尖并保持此姿势时，腿部的所有肌肉都是等长收缩，它们先是经过向心收缩动作把身体直立起来，然后保持等长收缩。肌肉收缩产生运动时，需要多块肌肉协同作用，以达到预定目标。由于肌肉有很好的协调作用，所以能很好地控制舞蹈动作。
第一节肌肉的工作分析
三、单关节肌和多关节肌
根据肌肉跨过关节的数量，肌肉可分为单关节肌和多关节肌。
(一)单关节肌
单关节肌只跨过一个关节，一般比较短而粗，且作用力集中在一个关节，收缩力大，
例如三角肌、胸大肌、臀大肌等。
(二)多关节肌
多关节肌的肌腹或肌腱跨过两个或两个以上的关节，一般较单关节肌长。如果多关节肌只对一个关节起作用，则比较有利，发力大，关节运动幅度也大，这是比单关节肌优越的地方。但是，多关节肌也有缺点，主要表现为主动不足和被动不足。当多关节肌作为原动肌收缩发力时，对其中一个关节发挥作用后，对其余关节就不能充分发挥作用，这种现象称为多关节肌主动不足。例如在屈腕的情况下，再屈指就很困难。当多关节肌作为对抗肌在其中一个关节被拉长后，其余关节就不能被充分拉长，这种现象称为多关节肌被动不足。例如当膝关节伸直时，大腿在髋关节处屈的程度就会大幅度减小，这就是股后肌群被动不足的表现。
了解了多关节肌的特点后，在设计舞蹈动作时，应尽量避免多关节肌的“主动不足”
和“被动不足”，使多关节肌力量或伸展性集中在一个关节上，以取得较好的运动效果。同时，练习者可以在多关节肌“主动不足”和“被动不足”情况下训练肌肉，提高肌肉的工作能力。
在一个关节周围，往往同时配布有单关节肌和多关节肌。它们互相协作，取长补短，
以利于完成动作。例如，单关节肌发力集中，效率较高，但收缩幅度有限；而多关节肌一般较长，在运动幅度方面可以弥补单关节肌的不足。
第一节肌肉的工作分析
四、环节受力分析法
环节是指人体中能以关节为中心进行转动的部分，可以是关节，也可以是一段肢体，还可以是一个节段。环节运动是在力作用下产生的。作用于