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运动损伤预防主题班会演讲人：日期：

目录运动损伤概述关节损伤预防策略肌肉拉伤防范方法韧带扭伤防护措施骨折风险降低途径总结反思与未来规划

01运动损伤概述

定义运动损伤是指运动过程中发生的各种伤害，包括急性损伤和慢性损伤。分类根据损伤性质可分为拉伤、扭伤、挫伤、骨折、脱臼等；根据损伤病程可分为急性损伤和慢性损伤。定义与分类

运动损伤多由于运动前热身不足、运动技术不正确、运动量过大、身体疲劳等因素所致。发生原因长期缺乏锻炼、身体协调性不佳、运动装备不合适、运动场地不良等也会增加运动损伤的风险。危险因素发生原因及危险因素

肌肉拉伤常见于大腿后侧、小腿肚等部位，表现为肌肉疼痛、肿胀、僵硬。关节扭伤常