餐饮的营养与健康：关爱身体，科学饮食
课程大纲与学习目标课程大纲营养学概述基础营养素平衡膳食与中国居民膳食指南食品安全与卫生烹饪方法与营养不同人群的营养需求常见营养误区营养与疾病预防餐饮营养分析外出就餐的健康选择季节性饮食建议学习目标了解营养学基本概念掌握各种营养素的种类、作用和来源学习如何制定均衡的膳食计划提高食品安全意识掌握健康饮食的烹饪方法了解不同人群的营养需求学会识别常见的营养误区学习营养与疾病预防的知识掌握餐饮营养分析方法学会在外出就餐时做出健康的选择
什么是营养学？
营养学的发展历史
营养与健康的关系
基础营养素：蛋白质
蛋白质的主要来源
蛋白质的生理功能
基础营养素：碳水化合物
碳水化合物的分类
碳水化合物的消化与吸收
基础营养素：脂肪
必需脂肪酸的重要性
如何选择健康的油脂
基础营养素：维生素
脂溶性维生素
水溶性维生素
维生素缺乏的症状
基础营养素：矿物质
常见矿物质及其作用
膳食纤维的重要性
水分与健康
每日饮水量建议
平衡膳食的概念
中国居民膳食指南
食物金字塔解析谷类谷类是主要的能量来源，建议每天摄入250-400克谷类，其中一半以上应该选择粗粮。蔬菜水果蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，建议每天摄入300-500克蔬菜和200-350克水果。肉蛋奶肉蛋奶富含蛋白质、脂肪和维生素，建议每天摄入150-200克肉类，30-50克蛋类，300克奶制品。油脂
食物的选购原则
食材储存的正确方法
食品安全与卫生
食品添加剂知识
餐具的清洁与消毒
烹饪方法与营养
蒸煮炖的营养保留
煎炸烤的注意事项
不同人群的营养需求
儿童营养需求特点
青少年营养膳食
成年人营养建议
老年人饮食原则
孕妇营养注意事项
运动人群的营养补充
常见营养误区
减肥与营养
营养与疾病预防
高血压饮食指导
糖尿病饮食管理
痛风病人饮食建议
食物过敏的预防
餐饮营养分析方法
食谱设计原则
营养配餐实例
外出就餐的健康选择
快餐营养价值分析
中式餐饮营养特点
西式餐饮营养特点
日本料理营养特点
季节性饮食建议
春季饮食特点
夏季饮食特点
秋季饮食特点