1、幸福源于好习惯
不喝酒、不吃糖、远离社交媒体可以提高情绪的稳定性。
尽量少使用电话、日历和闹钟，你就不容易陷入时间牢笼且可以减少年龄焦虑，重获享受生命本身松弛感和幸福感。
而玩电子游戏、喝咖啡会给你带来短暂的快乐，但会摧毁长期的幸福。
尽量少参与政治、学术和社会地位这种零和游戏，多参加创造财富的活动，正和游戏才能造就积极向上的人。
从本质上讲，生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人。
你的幸福指数最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人
2、学会感恩所有
如果贪心不足，当有所得时，你就会认为这本是世界欠你的。
反之，如果活在当下，怀有感恩之心，你就能觉察到被赐予了丰厚的礼物，时刻都被无穷无尽的财富围绕着。要获得幸福感，真正需要的就是拥有这种觉知。
你是可以选择幸福的，把幸福感置于你人生一切事务的首位，你就会花时间研究与幸福相关的知识。
3、洞察冥想是提升幸福感的一个技巧
可以让你弄清楚自己的思维是如何运转的。
在你遭遇一些人或事时，下意识都是先看到这些人或者事的缺点不足，而很难看到积极的一面，正因此你要试着学会洞察，即对这些人和事进行正面解读。
刚开始，你可能需要花较长时间，动用理性分析才能想出一种积极的解读方式，
经过长期训练后，你就能快速地完成这一过程，你也就有了一双发现美的眼睛。
阳光、运动、正向思考，都可以使你始终保持健康、清醒、积极、乐观。这个世界是一面镜子，会把你的感受反射给你。
4、在遇到问题时学会接受现状
在生活中，无论面对何种状况，你都有三种选择：改变现状，接受现状，逃避现状。
试图改变现状是一种欲望。在成功改变现状之前，欲望会让人感到痛苦。所以不要总想着去改变外部环境。
学会接受现状则可以让你无论事情结果如何，都可以泰然处之；保持心态平衡，大脑专注；观大势，顾全局，谋长远。
接受现状也可以通过一些小方法实现。
一个方法是回顾以往经历过的痛苦，后来都发生了什么变化？这样你就可以看到在随后的几年里你的成长和进步。
另一个应对小挫折的方法就是换个角度看问题。当你遭遇挫折时，找到这件事的积极面。这是一个可以训练自己去养成的习惯。
5、学会坦然面对死亡
人都会离开这个世界，相对于宇宙，你就像一只在夜空中闪烁的萤火虫，你的生命转瞬即逝。
如果能彻底认识到你所做的一切不过是徒劳，你就能获得巨大的幸福感和平和感，因为你会意识到，生命不过是一场游戏。
但生命是一场有趣的游戏。在这场游戏中，唯一重要的事情就是，随着生命的展开，你要不断地体验现实。
既然如此，你可以以最积极的方式去诠释自己经历的一切。
宇宙的幸福值并不是恒定的，别人不会因为你不幸福而变得更加幸福。你在地球上所拥有的时间稍纵即逝，无比宝贵，你一定要好好珍惜。