预防和处理运动损伤概述运动损伤原因常见运动损伤怎样预防小结1/13
概述“人即使不能享受生命永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”事物发展必定有两重性,体育亦然.在“头脑发达,四肢萎缩”今天,经常能使劳累电脑休息一下,让饥饿肢体重新发达起来,是体育运动天职.体育运动中,不论任何原因造成损伤都称为运动损伤.2/13
运动损伤原因年纪小,骨骼发育未成熟体格与技能身体情况不良心理素质差自然环境影响人工环境影响3/13
常见运动损伤胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折腰损伤肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤网球肘4/13
网球肘多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。打球时因为用力过猛，球冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成。肘关节外侧猛烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。停顿运动，休息，热敷按摩。预防办法：1235/13
踝关节扭伤是体育运动中最常见一个关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地姿势不妥，地面不平等。停顿锻炼，高抬伤肢，12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复性练习。预防：1236/13
肌肉拉伤常见几个拉伤：机理：1因为肌肉做主动猛烈收缩，其力量超出了肌肉本身所能承受能力。2肌肉用力牵伸时超出了肌肉本身有伸展程度，引发拉伤。预防：准备活动量力而行不用力过猛注意练习场所温度拉伤后重新锻炼7/13
韧带损伤易发生部位是踝关节,腕关节和膝关节.治疗方法主要是止痛和加紧消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.怎样预防:支持保护带;降低冲撞;多做关节练习;不平整场地8/13
胫腓骨疲劳性骨膜炎初参加体育锻炼人发病率高.跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨附着点受到过分牵拉,刺激骨膜引发炎症.预防:治疗:9/13
骨折原因:1234表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功效丧失、出现畸形等。预防：防止猛烈运动中碰撞治疗：停顿活动，进行抢救。固定包扎。10/13
肌肉痉挛抽筋，是肌肉连续不自主强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量排汗2肌肉快速连续收缩3严寒刺激预防：12311/13
小结体育锻炼中要预防运动损伤发生,做到:从思想上对运动损伤预防给予重视、调整身体使之处于良好运动状态、创造锻炼安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤部位训练。12/13
预防办法是否1穿适当运动鞋2锻炼前做主要运动肌肉群伸展练习3做准备活动4防止过分牵拉颈部和背部肌肉5保持运动肌群用力平衡6防止脊柱同时伸展和旋转7选择适合自己运动项目8防止运动强度过大9防止一次锻炼连续时间过长10不在坚硬、有杂物场地上锻炼11作好整理放松运动12使用支持、保护关节用具13/13