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文档摘要

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跟我学实用时间管理术

场景答疑

如何高效利用上下班途中时间？

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问题案例

纪元老师你好，我是一名职场新手，初入职场杂事很多，每天都在忙碌，可是每天晚上睡前都会想今天白天做了什么？又忙又没有效率，真的是好迷茫啊！

我目前每天花在通勤路上的时间早上和晚上加起来的时间大概是3个小时，我之前都是在听歌、看视频打发时间。

我目前觉得不能再这样下去了，打算利用这段时间来学东西，我想请问老师我应该如何利用这段上班下通勤时间呢？

——李云龙

请替换文字内容

上下班通勤，我最推荐你的不是利用这段时间，而是减少这段时间。

较长的通勤时间无异于慢性自杀。

直面问题

请替换文

为什么不推荐利用上下班的时间？

长时间通勤将提高我们的压力水平。

长时间通勤意味着我们的睡眠时间和锻炼时间少。

长时间通勤和高胆固醇和高BMI值相关

上下班的路上我们通常是孤独的。

长时间通勤导致我们和伴侣相处时间少。

6.长时间通勤相当于减少了寿命，缩短了自字己内人容生的长度。

问题剖析

请替换文字内容

努力过上不用上班的生活

考虑换工作或者搬到离公司近的地方，从而缩减上下班的距离。

改变你的交通方式，选择更快捷的交通工具。

错峰出行的策略避开拥堵，减少通勤时间。

解决方法

请替换文字内容

最佳的利用方式就是锻炼身体和放松。

其次，就是和家人、伴侣朋友多沟通感情，这些能做好就能抵消掉长时间通勤的一些危害。

最后，才轮到读书、听课之类的事情出场呢。

解决方法

请替换文字内容

用步行或跑步的方式上下班，能够帮你增加运动时间。

通过调节呼吸达到专注和放松。

解决方法

彩蛋时刻

应该考虑尽可能让你的上下班时间变短。

事实，我们的大脑也需要休息、放松、放空，我们给它的机会很少。

谢谢观看