2025年“全民健身”体育与健康科普知识考试题库1
1.对于运动中关节韧带扭伤下列处理方法不合适的是哪一项（）？
A.24小时内采用冰敷，必要时加压包扎。
B.24小时后可采用理疗、热敷、针灸等疗法。
C.晚上睡觉时抬高患肢。
D.立即按摩，减缓疼痛（正确答案）。
2.从事体育运动最适宜的体温是（）。
A.37.2℃（正确答案）。
B.38℃。
C.39℃。
D.36℃。
3.下列关于胃炎病人的正确描述是（）。
A.胃功能不好的人喝稀饭为好。
B.胃病人可通过喝牛奶来补养身体。
C.慢性胃炎患者禁止吃花生米（正确答案）。
D.胃病病人可通过多吃糖来补充身体需要糖。
4.人类健康第三状态称为（）。
A.身体健康状态。
B.疾病状态。
C.亚健康状态（正确答案）。
D.心理健康状态。
5.傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在_____以上，否则会影响夜间的休息（）。
A.30分钟。
B.1小时（正确答案）。
C.1.5小时。
D.2小时。
6.运动负荷是指运动强度、运动时间和_____?的总和（）。
A.运动量。
B.运动周期。
C.运动密度（正确答案）。
D.运动时间。
7.人体内（）堆积过多，会导致肌肉疲劳（）？
A.糖类。
B.乳酸（正确答案）。
C.蛋白质。
D.水分。
8.以下哪项练习不适用于健身前的热身练习（）？
A.手臂环绕。
B.波比跳（正确答案）。
C.扩胸运动。
D.后交叉步。
9.关于按摩的描述正确的是（）。
A.能影响血液的重新分配，调整肌肉和内脏的血流量，适应肌肉工作时的需要。
B.顺着静脉回流方向按摩，可加速静脉血的回流，故能减轻心脏负担，有利于心脏的工作。
C.能促进淋巴回流，有助于渗出液的吸收，对消除局部水肿有很好的作用。
D.以上都是（正确答案）。
10.下列哪种练习，对增强呼吸系统摄氧、心血管系统载荷及运输氧的能力有显著提升效果（）？
A.耐力练习（正确答案）。
B.力量练习。
C.柔韧练习。
D.速度练习。
11.口服_____?有助于受伤组织的修复，从而减轻或缓解肌肉酸痛（）。
A.维生素A。
B.维生素B（正确答案）。
C.维生素C。
D.维生素D。
12.学生体质测试中，50m跑代表的身体素质是（）。
A.力量。
B.灵敏。
C.速度（正确答案）。
D.耐力。
13.手指被铁钉扎破了需要预防哪种传染病（）？
A.狂犬病。
B.肝炎。
C.破伤风（正确答案）。
D.出血热。
14.体育运动中造成运动性晕厥的原因是_____?（）。
A.心脏突然供血不足。
B.运动器官突然供血不足。
C.回心血量不足。
D.脑部突然供血不足（正确答案）。
15.热身活动可以提高神经系统兴奋性，加强肌肉兴奋-收缩（）作用（）。
A.牵制。
B.偶联（正确答案）。
C.协调。
D.支配。
16.冷敷法止血适用于（）。
A.骨折。
B.急性闭合性软组织损伤（正确答案）。
C.神经损伤。
D.开放性软组织损伤。
17.什么时间段是睡眠的最佳时间（）？
A.晚上9点—凌晨3点。
B.晚上10点—凌晨4点（正确答案）。
C.晚上11点—凌晨5点。
D.晚上12点—凌晨6点。
18.由于学习，工作压力过大，生活节奏加快，很多人出现失眠的状况，下列哪种食疗能促进睡眠（）？
A.生番茄汁拌鸡蛋。
B.酸枣仁（正确答案）。
C.罗汉果，柿饼汤。
D.莲子加鸡丁。
19.居家健身单次运动时长以（）分钟为宜（）？
A.10-20。
B.30-50（正确答案）。
C.60-90。
D.100-120。
20.进行较剧烈的体育锻炼如球类比赛、快速跑、健美操等，运动后应多补充一些碱性食物，如_____?（）。
A.蔬菜、水果（正确答案）。
B.动物蛋白。
C.维生素。
D.矿物质。
21.下列什么饮料的致肥成份最高（）？
A.水果汁。
B.可乐（正确答案）。
C.红茶。
D.牛奶。
22.哪些疾病属于生活方式疾病（）？
A.高血压、肥胖、血脂异常（正确答案）。
B.糖尿病、肥胖、冠心病。
C.高血压、糖尿病、心脏病。
D.动脉硬化、肥胖、血脂异常。
23.运动性中暑的主要原因是（）。
A.外界温度过高。
B.身体产热过多。
C.体温调节系统超载或衰竭（正确答案）。
D.出汗过多。
24.每次进行体育锻炼的时间一般以30分钟至_____?小时为宜（）。
A.1（正确答案）。
B.2。
C.3。
D.4。
25.下列关于体育锻炼适宜负荷量的叙述，哪几项是正确的（）？
A.适宜负荷，因人而异（正确答案）。
B.同一机体在不同机能状态下，对负荷量的承受能力也不尽相同（正确答案）。
C.确定运动负荷，要充分考虑锻炼者的年龄、性别、健康状况。体质水平等（正确答案）。
D.过大的负荷量会损害人体健康（正确答案）。
26.在后天的环境条件下，影响体质的主要