怎样清洁和护理脚部
脚部护理七步骤
一到炎夏，女孩子总喜欢穿凉鞋。不过，穿凉鞋前，记着修饰双
足，否则脚甲既不整齐，又多死皮兼有硬茧，被人误当邋遢美人就完
了！大家不妨来一次彻底的脚部护理，整靓脚趾之余，又能消除平日
的疲劳及酸软，走起路来步履自然更轻盈啦！
Step1浸个脚部香薰浴
将双脚浸在加有清洁液及香熏油的温水中约五至八分钟，并可根
据个人喜好或需要而选择香薰油。若加入各四滴佛手柑、鼠尾草及两
滴丝柏树香薰油，便有去除脚臭的功效。另外，若加入各三滴的胡椒
薄荷及柠檬香薰油，则具有清新干爽的效用。至于迷迭香、薰衣草及
杜松果各三滴的配搭，则有助双足消除疲倦去水肿。
Step2修脚甲去死皮
用剪子修剪脚甲，并利用指甲锉将甲形修整得顺滑整齐一点。然
后将数滴软化死皮甲油涂抹在每只脚趾上，以将硬脚皮软化，再用磨
死皮专用的小挖子推抹死皮；最后，可用小钳子将黏在甲边的死皮轻
力拑走。
Step3果酸美白
想双脚白净兼肌肤滑溜，就要将含果酸成分的BodyLotion均匀涂
抹在双脚至小腿的位置，待双脚慢慢吸收。
Step4磨砂按摩一并做
先用掌心搓暖磨砂膏，然后敷在双脚以及小腿的部分，再按摩八
分钟，就可以一次发挥洁净、滋润及促进血液循环的效果。
Step5敷十分钟脚部Mask
待完成脚部磨砂及按摩后，先用保鲜袋套住双脚，然后再穿上脚
套敷约十分钟。
Step6滋润双脚
十分钟后，将脚套除掉，先把双腿抹干，再将Lotion涂抹在双脚
至小腿的肌肤上。涂抹时要加以轻轻按摩，让Lotion更易吸收，除有
滋润作用之余，更可进一步消除双脚的疲劳！
Step7十趾涂甲油
最后的步骤，当然是为十趾涂上鲜艳甲油啦！而整套脚部护理过
程亦大功告成。
如何消除足部的疲劳？
走路或运动量感到脚部疲劳时，可以用下面的方法消除疲劳：
1．在温水中加入一小杯米醋，泡脚20分钟，然后平躺，脚高于
头部半小时。
2．先将双脚浸入烫水（以脚能承受为限）约2分钟，然后再浸入
冷水2分钟，交换两三次。
3．按摩脚面、脚两侧、足底，可放松足部神经、振奋精神。也可
使用足部按摩器，可温和镇痛，使疲劳的双足恢复活力。
女人护理足部分四步走
美眉们展示了一个夏天的玉足，到了现在这个季节该是“休养生
息”的时候了，在秋、冬里，给足部特别的护理，这样到了夏天，你
才能展现出美丽得让人嫉妒的美足。此时，你会望着货架上琳琅满目
的护足产品而无从下手，那么就让专家带着大家一步步给芊芊玉足做
个ＳＰＡ吧。
冬日双足护理重点要放在预防上，通常足部的护理可分为浸泡清
洁、去除表面角质、按摩、保养这四个步骤。
第1步：浸泡清洁
先说说泡脚的好处，中医认为人的双脚上存在着与各脏腑器官相
对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，
调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。
我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟
就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～
20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向
脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头
痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚的同时能不断用手按摩涌泉
穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。并且，
经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头
痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾
病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗都包括在内。因此，坚持科学
的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收
到事半功倍之效。
作为呵护玉足的第一步就是要浸泡，市面上有很多足盐都是泡脚
的好选择，记住水一定要是稍微烫一些的，这样能使毛孔最大限度地
张开，热水刺激神经也能使脚最大限度地放松。很多人在这个时候都
舒服地想要睡过去，难怪自古就说了睡前用热水泡个脚，能睡得很香，
这是最好的养生之道。当然，如果水太烫则会损伤皮肤，加速足部失
水。此外，水中可以加入婴儿护肤霜或保湿霜，如果双脚很疲劳，还
可在加入留兰香、迷迭香等精油的热水中浸泡20至40分钟，