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文档摘要

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;;;预热活动让肌肉达到最佳工作温度，提高肌肉的收缩速度和力量。;拉伸肌肉;促进身体健康;;肌肉温度升高;预热活动刺激关节液分泌，使关节囊和关节腔变得润滑，减少关节摩擦。;预热活动使心血管系统逐渐适应运动的需要，增加心输出量，提高血液循环效率。;;;通过旋转、抬举等动作，增加肩部关节的活动范围，预防肩部受伤。;通过单脚站立练习，提高身体平衡能力和稳定性。;;;针对不同部位预热策略;结合个人特点进行定制;;;;不同的运动项目对预热的要求不同，需针对性地进行预热。;;激活的时间与频率;;在日常训练中加强激活训练，提高身体的协调性和运动能力。;感谢观

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