饮食营养与体重管理;主要内容;熟食是智力进化的起点，
“食不厌精”是体质退化的起点
;生活方式变迁：
能量支出的系统性减少;;;;您家有几个？;厚与薄的转化;;多吃少动的进化后果;二.成年人的营养特点;成年阶段的营养特点
成年人最重要的营养特点是，在青春期后，首次进入多数营养素的0平衡，即营养素摄入、分解代谢和排除的相等状态。
除了特殊状态（如健美运动等）和特殊生理时期（女性孕、产、哺乳、疾病及病后恢复等）外，这个阶段的营养要求：
以恒定体重为指标的能量平衡
保持充足身体储备前提下的其他营养素平衡。;三、养生要点：体重管理;体重控制的精髓在于能量收支平衡;纯粹的“量入为出”还是“量出为入”都有困难
从不同的体态看问题的关键所在;艺人模特体态－－控制热量摄入为主;运动员体态－－高能量摄入，高能量支出;官员体态－－能量支出轻度受限;盲人体态－－能量支出严重受限;普通人体重控制的实例分析;能量支出;体重控制在什么程度最好？;饮食营养与体重管理课件;减肥要有分寸！;四、成年人的合理饮食结构和食物选择;食物选择和良好饮食习惯;需要小心对待的食物;想补钙，吃什么？含钙丰富的食物;高血压，吃什么？常见高钾低钠食物;
痛风(gout)是长期尿酸排泄减少和／或嘌呤代谢紊乱所引起的一组疾病。
临床特点为高尿酸血症及尿酸盐结晶沉积所致的特征性急性关节炎、痛风结石、痛风结石性慢性关节炎和痛风性肾病。;痛风或高尿酸人群的饮食控制;常见食物嘌呤含量分类表(100g含量);控制高血脂，吃什么？植物油的脂肪酸构成;六.常见营养误区;;9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。8月-238月-23Sunday,August6,2023
10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。18:03:5518:03:5518:038/6/20236:03:55PM
11、越是没有本领的就越加自命不凡。8月-2318:03:5518:03Aug-2306-Aug-23
12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。18:03:5518:03:5518:03Sunday,August6,2023
13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。8月-238月-2318:03:5518:03:55August6,2023
14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。06八月20236:03:55下午18:03:558月-23
15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。。八月236:03下午8月-2318:03August6,2023
16、业余生活要有意义，不要越轨。2023/8/618:03:5518:03:5506August2023
17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。6:03:55下午6:03下午18:03:558月-23