发展阶段Plyometric训练第63页，共91页，星期日，2025年，2月5日发展阶段16-20周PNF抗阻“运动模式”训练抗阻力量训练Plyometric训练第64页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习第31页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段肱三头肌向心收缩练习第32页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段5-6周俯卧肩胛带肌练习肩关节肌群的PNF练习肱三头肌向心收缩练习上肢其他关节的力量练习第33页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段俯卧肩胛带肌练习第34页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段俯卧肩胛带肌练习第35页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段俯卧肩胛带肌练习第36页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段肩关节肌群的PNF练习第37页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段肩关节肌群的PNF练习第38页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段肩关节肌群的PNF练习第39页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段7-9周肩胛带肌支撑练习肩关节肌群的PNF练习上肢其他关节的力量练习第40页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段肩胛带肌支撑练习第41页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段肩胛带肌支撑练习第42页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段肩关节肌群的PNF练习在获得的更大的ROM下做肩关节肌群的PNF练习第43页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段9-10周/9-12周肩胛带肌支撑练习肩关节稳定性练习肩关节肌群的PNF练习肩关节屈曲的向心/离心收缩练习轻阻力外旋练习第44页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段肩胛带肌支撑练习第45页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段肩胛带肌支撑练习第46页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段肩关节稳定性练习第47页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段肩关节稳定性练习第48页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段肩关节肌群的PNF练习在获得的更大的ROM下做有一定抗阻的肩关节肌群的PNF练习第49页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段肩关节屈曲的向心收缩练习第50页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段肩关节屈曲的离心收缩练习第51页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段轻阻力外旋练习第52页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段轻阻力外旋练习第53页，共91页，星期日，2025年，2月5日限制阶段进入下阶段的标准1）ROM全范围无痛2）较好的关节稳定性3）较好的肌肉力量4）无痛/无压痛第54页，共91页，星期日，2025年，2月5日发展阶段第55页，共91页，星期日，2025年，2月5日发展阶段康复目标1）恢复和保持全幅度ROM2）改善和提高肌肉力量、耐力和爆发力3）保持和改善肩关节灵活性4）逐渐开始正常的功能活动第56页，共91页，星期日，2025年，2月5日发展阶段力量训练的目的1）增强肩袖肌肉、肩关节肌群的力量、耐力和爆发力2）增强力量素质，改善和加强肩关节的稳定性和灵活性3）巩固和促进ROM练习的效果第57页，共91页，星期日，2025年，2月5日发展阶段12-16周PNF抗阻训练小负荷抗阻力量训练Plyometric训练第58页，共91页，星期日，2025年，2月5日发展阶段PNF抗阻训练在之前PNF练习的基础上，对整个PNF练习中施加阻力康复师施加的阻力大小由运动员的康复情况和肌肉工作性质决定第59页，共91页，星期日，2025年，2月5日发展阶段小负荷抗阻力量训练第60页，共91页，星期日，2025年，2月5日发展阶段小负荷抗阻力量训练第61页，共91页，星期日，2025年，2月5日发展阶段Plyometric训练第62页，共91页，星期日，2025年，2月5日关于肩袖损伤的康复第1页，共91页，星期日，2025年，2月5日第2页，共91页，星期日，2025年，2月5日概述盂肱关节是人体活动度最大的关节，稳定性低，需要关节盂唇、韧带和肩袖以及周围的肌肉提供静态和动态的稳定性肩袖最容易反映肩关节功能状态：肩袖的压痛往往是最早出现的体征之一；针