《短跑起跑——蹲踞式起跑》教案
教学内容：蹲踞式起跑
教学目标：
1、掌握蹲踞式起跑技术动作；
2、发展学生快速反应能力；
教学重难点：后蹬腿的发力
教学过程：
一、导入：
1、体育委员整队、报告人数
2、师生问好
3、教师宣布本课内容
4、安排见习生××××××××
××××××××
二、准备部分：××××××××
热身操：××××××××
（1）扩胸运动（8拍×4）要求：
（2）振背运动（8拍×4）1、集合动作快、静、齐。
（3）膝关节运动（8拍×4）2、整队声音洪亮，精神饱
（4）弓步压腿（8拍×4）满。
（5）侧压腿（8拍×4）3、精力集中、活动充分、动
（6）腕踝关节运动（8拍×4）作大方
（7）摆臂练习（快慢各四个8拍）教师个性教案
要求：
（1）、教师口令、示范领做。
（2）、学生精神饱满，跟着教师认真做操、动作舒展有力，身
体各部位充分活动开。
三、基本部分：
蹲踞式起跑技术动作
完整的技术动作包括：各就位、预备、鸣枪发令
1、各就位
动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处，右
脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧10
厘米处，左脚与地面夹角45度，右脚与地面夹角75度左
右，两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，
两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线颈部放松，目视
前下方半米处。
2、预备
动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，左
腿大小腿夹角90度，右腿大小腿夹角120度，两脚蹬紧起
跑器，集中注意力。
3、发令
动作要领：两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离起跑
器，右腿以膝领先向前顶出，用前脚掌扒地同时，把髋、膝、
踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。
组织：如图体操队形
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教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，
动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。
学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范
动作先做徒手模仿学习，然后分组进行徒手练习。学习
中教师注意发现并纠正错误动作。
练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。
1=各就位2=预备3=起跑
重点：
1、各就位时两脚与地面均有夹角；
2、预备要强调重心前移；
3、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。
四、结束部分：××××××××
1、集合整队××××××××
2、放松练习××××××××
3、课堂小结及课后练习要求