基本信息

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文档摘要

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人健康饮食要素的总结;;饮食原则与重要性;;;;低盐饮食;碳水化合物选择与摄入;;;燕麦粥、全麦面包、豆类、蔬菜、低糖水果等，这些食物升糖指数较低，有助于控制血糖波动。;;蛋白质来源与质量评估;;;;;脂肪种类与适宜摄入量;;;总脂肪摄入量;;维生素矿物质需求满足策略;;;注意剂量;在孕期和哺乳期，妇女对某些维生素和矿物质的需求会增加，如叶酸、铁、钙等。应在医生或营养师指导下进行适当补充。;水分平衡与合理饮水建议;;;矿物质含量适中;;膳食纤维益处及增加方法;;;根据《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应摄入25-30克膳食纤维。;;实践应用与持续改进计划;;;;;THANKS