按摩脚底能护眼消胀气！这些“脚底反射区”你用得上
中医认为，人有四根：眼根、鼻根、乳根和脚根，而脚根有其特
别的重要性。古人说：“人老脚先衰，木枯根先竭。”然而，我们往
往容易疏忽了脚的保养。
脚是人体健康的反射镜。脚底存在着反射区，对应着身体各个器
官和部位。如果身体某个部分过于操劳，或出现病变，都会在脚底相
应的部位有所表现。这种表现不一定是痛，还可能出现晶粒、硬块、
气结等。
通过按摩脚底，可以调理和改善身体状况。我们自己也可以针对
不同的疾病或症状，做简单的脚底按摩来养生保健。
脚底按摩的准备
做脚底按摩前，需要先洗澡或用热水泡脚，然后涂一些乳液做润
滑。泡脚是为了清洁消毒；同时增加血液循环，让僵硬的肌肉舒缓，
避免肌肉受伤，达到更好的按摩效果。
按摩时要注意3点：
1.慢。操作时要慢，不要急躁。
2.深入。轻柔地深入到反射区内按压，按摩到出现微微刺痛，才
可以达到神经传导的效果。
3.同方向。通常是从上往下，始终保持单一方向轻推；切忌往返
来回推动。
脚底反射区，这些你能用得上
说是脚底反射区，其实含盖了从脚底到小腿的区域。有一些反射
区是比较常用的，平时自己可以按摩这些地方，用以改善身体、舒缓
病痛。下面给大家介绍几个重要的反射区，以及各自的功用。
整体来讲，我们的足部分为四大反射区，从上到下依次是头颅反
射区、胸腔反射区、腹腔反射区和骨盆腔反射区。
脚底反射区从脚趾到脚根，分成四大反射区。
●头颅反射区
脑下垂体反射区（改善内分泌）：位于拇趾中间。它控管我们人
体的内分泌。内分泌失调的时候，可以按摩此处来调理，颇为有效。
轻轻按向肌肉深层，感到一种针刺、微痛感时，效果最好。
眼睛反射区（护眼）：位于第二趾跟第三趾的趾腹，现代人用眼
过度，按摩此处有助于保护眼睛。按摩时用指腹轻推就可，如果眼睛
很疲劳，那么就用指腹前端轻轻按下、稍微重压，达到刺激的作用。
●胸腔反射区
肺部反射区（养肺）：在第二趾跟第五趾之间带状的位置，由上
往下做轻推按压，可加强肺部和支气管的保健。
●腹腔反射区
胃部、胰脏、十二指肠反射区（消胀气）：位于足弓部位，用指
腹轻轻地沿着足弓从上向下轻推，可以减缓胃胀气和消化不良的症状。
大小肠反射区（缓解便秘）：位于脚心，用手指关节对此处施以
按摩刺激，可增加肠道的收缩、蠕动，有效缓解便秘。
肾脏、输尿管、膀胱反射区（消水肿）：按压这个区域可以帮助
水分代谢，减缓水肿，排出毒素、废弃物。先按摩肾脏反射区3～5次
后，拉到膀胱反射区的位置，然后原地按压，然后慢慢拉到脚跟的阿
基里斯腱位置。
●骨盆腔反射区
生殖腺反射区（调节荷尔蒙）：小孩生长发育、女人怀孕、荷尔
蒙失调等都可以在此处按摩保养。