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文档摘要

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运动与大脑健康的关系

神经科学研究人员

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Agenda1.运动方案和指导

2.介绍

3.核心观点

4.运动对大脑健康的益处

01.运动方案和指导

帮助老年人合理运动

运动方案：活力释放

运动方案有氧运动

增强心肺功能，如散步、游泳

力量训练

增强肌肉力量，如举重、弹力带训练

平衡训练

提高身体协调能力，如瑜伽、太极

运动指导

运动计划的制定和执行

选择运动项目逐步增加运动强度定期检查身体状况

了解自己的身体状况，选择适合的运动从少量、低强度开始，逐渐增加运动量定期进行身体检查，调整运动计划和强

项目和强度度

合理安排运动时间

合理安排运动时间和强度

选择运动运动项目选择逐渐增加运动强度

个体差异需注意增加运动的乐趣循序渐进，避免过度劳累

健康讲座的组织

组织健康讲座的重要性

宣传运动健脑传授运动方案增加社交活动

让老年人了解运动对大帮助老年人选择适合的通过健康讲座促进老年

脑的重要性运动项目和强度人之间的交流

宣传运动益处

影响认知功能和记忆力

促进神经元生成降低认知障碍风险