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热点主题作文写作指导：

情绪管理的双重艺术——调适与释放

（审题指导与例文）

【作文真题】

阅读下面的材料，根据要求写作。60分）

生活中，对待情绪，有的人认为应该学会适情，调适管理情绪，以平和的方式沟通和解决问题，避免情绪化的争吵和冲突升级，维护良好的人际关系；有的人则认为：应该做到释情，勇敢释放自己愤怒、悲伤等情绪，让他人更好地了解自己的需求和想法，从而建立更加深厚和真诚的人际关系。

对此你有怎样的体验和思考？请写一篇论述性的文章，表明自己的观点和态度。

要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。

【审题指导】

这是一道观点对比类的论述文题目，核心在于对“适情”和“释情”这两种情绪处理方式的理解、分析以及对它们之间关系的辩证思考。

材料中呈现了两种不同的对待情绪的观点，形成了鲜明的对比，同时也暗示了二者之间存在着值得深入探讨的关联。“适情”强调的是对情绪的调适与管理，它是一种理性的、克制的情绪处理策略。在日常生活里，人们会面临各种各样的场景，如家庭矛盾、人际交往中的摩擦等，这些情境极易引发情绪波动。适情就要求我们在这些情况下，能够保持冷静，控制情绪的冲动，以平和、理智的态度去面对问题，从而有效地解决矛盾，维护良好的人际关系和生活秩序。这种方式注重的是情绪的稳定和行为的恰当性，使我们在复杂的生活环境中不至于被情绪左右，做出冲动、错误的决策。“释情”则侧重于情绪的释放，主张勇敢地将内心的情绪表达出来。生活中，人们不可避免地会积累各种负面情绪，如愤怒、悲伤、委屈等。这些情绪如果长期被压抑在心底，会对身心健康造成严重的损害。释情鼓励我们正视自己的情绪，通过合适的方式将其宣泄出来，让他人了解我们真实的内心感受和需求。这样不仅能够减轻心理负担，还能促进人与人之间的深度沟通和理解，有助于建立更加真诚、深厚的人际关系。

这两种情绪处理方式并非孤立存在，而是相互影响、相互补充的。适情为释情提供了合理的框架和边界，避免因过度释情而导致情绪失控，造成不必要的伤害；释情则是适情的有益补充，能够让我们在适情的过程中，及时释放内心的压力，保持心理的平衡。在实际生活中，我们需要根据具体的情境和自身的感受，灵活地运用适情和释情，找到二者之间的平衡点。

在写作时，可以侧重其一，也可综合立意。综合立意时，可以先阐述“适情”和“释情”各自的内涵和意义，然后，深入分析二者之间的关系，探讨如何在不同的情况下合理运用这两种情绪处理方式。

【参考立意】

①平衡适情与释情，奏响情绪管理和谐乐章。

②适情养性，在情绪管理中沉淀自我。

③释情，奏响生命激情的最强音。

【例文】

调适与释放：情绪管理的双重艺术

在生活的纷繁中，情绪是我们每个人都必须面对的挑战。对待情绪，人们众说纷纭，有的主张适情调适，以平和之道维系人际关系的和谐；有的则倡导释情释放，以真挚之情深化人与人之间的联系。然而，在我看来，适情与释情并非相互排斥，而是相辅相成的双重艺术，共同构成了情绪管理的完美画卷。

适情调适，是情绪管理的基石。在复杂多变的人际交往中，我们难免会遇到各种摩擦和冲突。此时，若能学会调适自己的情绪，以平和、理性的态度去沟通和解决问题，便能避免许多不必要的争执和误解。正如古人所言：“人之怒，必有其因，但怒不可过，过则伤身。”适情调适不仅能帮助我们保持内心的平静，还能为解决问题创造更有利的氛围。例如，在工作中，当遇到同事的误解或上司的批评时，如果我们能够冷静分析，以平和的态度去回应，往往能够化解矛盾，增进彼此的理解。

然而，适情调适并非意味着压抑自己的情绪。事实上，过度的压抑反而可能导致情绪的积累和爆发。因此，在调适的同时，我们还需要学会释情释放。释情释放，是情绪管理的升华。它鼓励我们勇敢地表达自己的情感，让他人更好地了解我们的需求和想法。通过释放情绪，我们不仅能够减轻内心的负担，还能增进与他人的共鸣和理解。例如，在生活中，当我们遭遇挫折或困境时，如果能够向亲朋好友倾诉自己的悲伤和愤怒，往往能够得到他们的支持和帮助，从而更快地走出困境。

当然，释情释放也需要把握一定的度。过度的释放可能导致情绪的失控和对他人的伤害。因此，在释放情绪时，我们需要学会控制自己的语气和方式，以真诚、善意的态度去表达自己的情感。同时，我们还需要学会倾听他人的意见和建议，以便更好地调整自己的情绪和行为。

适情调适与释情释放并非对立的两端，而是相互补充、相互促进的。适情调适能够帮助我们保持内心的平静和稳定，为解决问题创造有利条件；而释情释放则能够增进我们与他人的共鸣和理解，为建立更加深厚和真诚的人际关系奠定基础。因此，我们应该学会在适情调适与释情释放之间找到平衡点，以更加成熟、理智的态度去面对生活中的挑战和困境。

总之，情绪管理是一门高