足浴小常识
一.足浴简介：
足浴疗法属足疗诸法中的一种，也同属中医外治法。在
中医文化中，足浴疗法源远流长，它源于我国远古时代，是
人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结，至今已有
3000多年的历史传统。古人曾经有过许多对足浴的经典记
载和描述:
“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗
脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”
苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功
用不可量，比之服药，其效百倍”又在诗中写道“它人劝我
洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。
陆游道“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤”。
清朝外治法祖师在《理论骈文》道“临卧濯足，三阴皆
起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也”。
古人曰“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁
不称奇”。
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在中国的历史长河中更是不乏名人靠足浴养生保健的
故事：唐朝一代美女杨贵妇经常靠足浴来养颜美容；宋朝大
文豪苏东坡每晚都运用足浴来强身健体；清代名臣曾国藩更
是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生的三大得
意之举；近代京城名医施今墨也是每晚比用花椒水来泡脚养
生。可见足浴在中华养生保健历史中占有举足轻重的地位.
现在也流行一句俗语：＂富人吃药，穷人洗脚＂，足浴
保健在今天更是蔚然成风。
虽然中华文明史已历经数千年的演变，但这一中华传统
保健术之精华并未因此而被人们遗弃，相反它不但被继承下
来，而且得到了更大的发展。今天它仍然是一种深得人心的
保健养生方法。随着药物副作用的增多和药源性疾病的不断
涌现，越来越多的人们更加崇尚自然保健法。作为绿色疗法
其中之一的足浴疗法，由于其操作简单，方便舒适，效果显
著，近年来由北往南再次掀起广泛流传，满街林立的足浴屋
就是对足浴保健效果的最好佐证，但随着足浴屋自身的不规
范和更多的人们从省市、经济、卫生的角度考虑都又购买专
业家用足浴盆，在家自行保健，足浴走进家庭化时代，并逐
步成为人们（尤其中老年人）家庭自我治疗和保健的主流。
二.足浴保健原理：
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足浴保健疗法是足疗诸法中的一种，它是通过水的温热
作用、机械作用、化学作用及借助药物蒸汽和药液薰洗的治
疗作用，起到疏通奉理，散风降温，透达筋骨，理气和血，
从而达到增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳、消除亚
健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健功效。足浴保健疗
法又分为普通热水足浴疗法和足药浴疗法。普通热水足浴疗
法是指通过水的温热和机械作用，刺激足部各穴位，促进气
血运行、畅通经络、改善新陈代谢，进而起到防病及自我保
健的效果。足药浴疗法是指选择适当的药物、水煎后兑入温
水，然后进行足药浴，让药液离子在水的温热作用和机械作
用下通过粘膜吸收和皮肤渗透进入到人体血液循环进而输
布到人体的全身脏腑达到防病、治病的目的。
三.足浴的保健和治疗作用：
１.改善血液循环：足浴可以改善足部的血液循环。水的
温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部
和全身血液循环有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃
的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为
10-13倍，男性为13-18倍。可见，足浴可确保血液循环顺
畅和改善。
促进新陈代谢：足浴可促进足部及全身血液循环，由于
血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分
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泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺
分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。
２.消除疲劳：足浴的最大作用就是消除疲劳。古人从实
践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。
３.改善睡眠：足浴可通过促进足部及全身血液循环，加
速血流，，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲
劳使人处于休息状态从而改善睡眠。
４.调整血压：足浴可扩张足部及全身细小动脉、静脉和
毛细血管，使植物神经功能恢复到正常状态，改善睡眠，消
除失眠症从而降低血压，缓解高血压的自觉症状。
５.另足浴还具有养生美容，养脑护脑，活血通络等一系
列保健作用。
热水+水流+气流+振动按摩=热水足浴人体踝部以下
有60个穴位。“热水足浴”如同用艾条灸这