基本信息

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文档摘要

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注意事项

休息与活动

献血后，应保证充足的休息，避免熬夜和过度劳累。献血后的1-2日内，应避免进行剧烈的体育运动，如跑步、举重等，可以选择散步、瑜伽等较为轻松的活动。

饮食调理

献血后，饮食应以清淡、营养为主，增加蛋白质、铁、维生素等营养物质的摄入。可以适量吃猪肝、油麦菜、樱桃等新鲜的肉类、蔬菜，通常可以补充营养，有利于身体恢复。

避免特定食物

献血后应避免食用辛辣、刺激、油腻的食物，因为这些食物不易消化，可能导致胃部不适。此外，献血后一个月内最好远离浓茶，因为茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响人体对蛋白质和铁的吸收。

针眼护理

保持穿刺部位的清洁干燥，避免沾水和感染。不要揉搓穿刺点，防止出现淤血或肿胀。如果有出血或红肿等异常情况，应及时就医处理。

避免再次献血

一般来说，两次献血之间需要间隔一定的时间，给身体足够的时间来恢复。具体的间隔时间因地区和献血类型而异，应遵循当地献血机构的规定。

饮食建议

富含蛋白质的食物

献血后，每天至少应当吃下50-60克蛋白质，才能满足身体的需要。可以食用瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品。

富含铁的食物

献血后，应多食含铁丰富的食物，如香菇、大枣、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、桂圆等，从而加快血细胞的恢复，促进新鲜血液的生成。

富含维生素C的食物

同时食用富含维生素C的食物，如青菜、韭菜、菠菜、青椒、菜花、小白菜、西兰花、鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等，可以促进铁的吸收。

其他建议

献血后无需大补，当天多饮水，注意饮食搭配，可适当增加蔬菜、水果以及瘦肉、鸡蛋、豆制品等高蛋白食品，切勿暴食酗酒。