如何保持心理健康主题演讲稿（10篇）
如何保持心理健康主题演讲稿篇1
老师们，同学们：
上午好！今天我讲话的主题是《给心灵一米阳光，用阳光照
亮彭中》。
2000年，团中央、全国学联向全国大、中学生发出倡议，把
每年的5月25日确定为全国大、中学生心理健康日。“5·25”
的谐音即为“我爱我”，核心内容是：关爱自我，了解自我，接
纳自己。发起者解释说：懂得爱自己才能更好地爱他人。5.25活
动的主题是：“我爱我，给心灵一米阳光；我爱我，用阳光照亮
世界”。通过心理活动月，我们希望能达到以下几个效果：
一、能正确理解健康的标准
健康是指人除了身体健康之外，还要有心理健康。关于心理
健康，目前相对权威的标准有10条，具体内容是：
①有相对充分的安全感；
②充分了解自己，并对自己的能力作恰当的估计；
③生活目标能切合实际；
④有充分的适应能力，与现实环境保持接触，能动地适应并
改善现实环境；
⑤能保持人格的完整和谐；
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⑥有从经验中学习的能力；
⑦能保持良好的人际关系；
⑧适度的情绪表达，善于协调和控制情绪；
⑨在不违背集体意志的前提下，有限度地发挥个性；在不违
背社会规范的情况下，个人基本需求能恰当满足；
⑩具有较强的意志和品质，心理行为符合年龄特征。
当然，要完全符合这10条，似乎也不容易。因为我们每个人
的经历不同，如重大的生活事件，成长的家庭环境也不一样，心
理健康也受一些性格特征的影响。而且，因为偶尔也还有任性的
时候，毕竟，我们还很年轻。
这10条中，有偶尔不符合的，也正常，但是不能一直不符合，
例如第9条，“在不违背集体意志的前提下，有限度地发挥个性”，
“在不违背社会规范的情况下，个人基本需求能恰当满足”，这
一条看似道德纪律要求，其实反映的是人的社会化问题。
因为我们每个人都是一个社会人，生活在人群中。刚生下来
的小婴儿，就只是一个自然人，只知道吃喝拉撒。几个月后，开
始和人互动，会笑了，渐渐的，也会迎合大人的需要，所以，人的
成长的过程就是不断社会化的过程。真正完成社会化的人，会主
动的把社会规则、人际关系等标准融入到自身生活。
关于这一条，可以通俗的表述为：“自己舒服，也没有让别
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人不舒服。”也就是合自己的心意，并且能够考虑到别人的感受，
即：心中有自己，心中还一定要有他人。
二、有寻求帮助和帮助他人的意识
人的一生中肯定会遭遇心理问题，一个人说自己不会有心理
问题，那是在回避或忽视问题。就像感冒发烧一样，出现心理问
题是很平常的事情。因为每个人都会有感冒的时候。人的心理会
出现心理烦恼（困惑）、心理问题、心理障碍、心理疾病等几种相
对而言不健康的心理状态。
其中，心理烦恼（或困惑）是暂时的，随外界刺激或压力消失
而恢复健康；心理问题持续时间长，但是也是可以完全治愈的；
心理障碍则需要专业帮助，但是会影响社会功能，损害可能不可
逆；而心理疾病则是心理过程的障碍，是精神活动和环境不协调。
自己无法识别和调节，也拒绝治疗，严重影响社会功能。在积极
的干预下有治疗效果，但损害基本上是不可逆的，需要长期治疗
和社会监护，例如精神病。所以，不要一听说心理问题，就是精
神问题或神经问题，其实心理问题和感冒等身体问题类似。
我们每个人都会感冒，但是不能让自己感冒持续太久。如果
拿身体状况和人的上述几种心理状态做比较，有点类似于小感冒、
咳嗽发热的重感冒、重感冒引发的肺炎等等。出现小感冒，要积
极面对，多喝水，多休息，主动解决问题，否则，会出现重感冒，
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重感冒的症状如咳嗽，持续时间太长，肺部受损，可能出现肺炎，
这就是相对麻烦的身体疾病了。
所以，有心理问题不是问题，如何面对问题，才是问题。请记
住一句话：求助是强者的行为。既然如此，当我们看到有同学去
学校心理咨询室做咨询，也不要大惊小怪，应表示充分的理解。
自己感到有些困惑，感觉摆脱不了，也一样可以找学校心理老师。