基本信息

---

下载

文档摘要

---

最整理节假日出游安全手册

第一篇：饮食

一、旅游饮食安排

旅途中的饮食安排格外重要。于旅游期间气候、水土、作息时间和饮食习惯的转变，加之旅途劳累，简洁影响食欲，甚至会染上疾病。因此必需合理安排饮食，做到养分、卫生和省钱。

旅途中能量消耗大，应进食高热量的食品，并适量吃点糖，但要尽量少吃油腻食品。在进餐的时间上，早餐应安排在旅游前2小时，晚餐宜安排在旅游后1小时，过早和过晚都不利于身体安康。晚上休息前如有条件，最好喝杯热奶，补充养分，还能起到促进睡眠的作用。旅途中不要过度饮酒抽烟，否则会对血液循环和心脏功能造成损害。

品尝当地特色食品是旅游乐趣之一，但留意尽量不要在旅游景点购置。多